På dansk:
– Biohacking-apps hævder at kunne spore og potentielt reducere biologisk alder ved brug af personlige sundheds- og aktivitetsdata.
– Hver app tilbyder en unik metode, fra trinoptælling og biomarkøranalyse til guidede vanerændringer.
Aldring kan være uundgåelig, men en bølge af biohacking-apps antyder, at det kunne være omvendt – i det mindste fra et biologisk aldersperspektiv. Disse apps lover at spore og endda bremse din biologiske alder ved hjælp af data fra dine daglige vaner og sundhedsmetrisker.
Mens ingen app kan garantere evig ungdom, kan disse værktøjer tilbyde værdifulde indsigter i, hvordan dine vaner påvirker langtidssundheden. Husk blot: personlig sundhed er stadig en udviklende videnskab, og større beslutninger bør træffes i samråd med en sundhedsperson.
Læs vores historie linket nedenfor om den voksende interesse for lang levetid videnskab, og fortsæt derefter med at læse nedenfor for at se på nogle af de større apps, som tilhængere bruger.
– Tilgængelig på: iOS
– Pris: Gratis med abonnementsmuligheder
– Bedømmelse i App Store: 5 stjerner med 3.000 anmeldelser
– Hvad den hævder: Humanity Health er en AI-drevet lang levetid app, der bruger data fra wearables til at spore din biologiske alder, belønne sunde vaner og give personlige indsigter designet til at bremse aldring og forbedre generel sundhedstilstand. Humanity sporer blodaldring, biologisk alder, aldringstendenser og hvordan de valg, brugerne træffer, påvirker deres alder.
Hvordan det virker: Humanity forbinder med Apple Health og Apple Watch for at spore bevægelser og hjertefrekvens. Brugere kan indtaste deres daglige ernæringsdata, tid brugt på meditering og eventuelle genoprettelsesaktiviteter, såsom tid brugt i naturligt lys. Pro-brugere kan uploade blodprøveresultater for at spore ekstra biomarkører. – Bemærkelsesværdige aspekter: Humanity tilbyder en daglig score, der afspejler, hvor godt en bruger overholder adfærd, der fremmer lang levetid. Appen opmuntrer til fællesskabets vækst ved at opfordre brugere til at dele den med venner og forbinde med andre.
– Forbehold: For at opleve Humanity-appen fuldt ud og se deres biologiske alder, skal brugere opgradere til en Pro-konto for $180 om året.
– Tilgængelig på: iOS, Android
– Pris: Gratis
– App Store-bedømmelse: 5 stjerner med 31 anmeldelser på iOS; 3,6 stjerner med 39 anmeldelser på Google Play Store.
– Hvad den hævder: Novos Life er en gratis, videnskabsunderstøttet lang levetid app, der hjælper dig med at sænke din biologiske alder ved at give personlige indsigter, daglige handlinger og AI-vejledning baseret på avancerede algoritmer. Den fungerer som din medpilot til et længere, sundere liv ved at omsætte den seneste aldringsvidenskab til enkle, handlekraftige vaner.
Sådan virker det: Novos Life bruger en række spørgeskemaer til at fastlægge brugerens indledende biologiske alder. Novos Life-appen indeholder små opgaver, der kan udføres for point, hvilket påvirker hvordan appen indikerer, at den biologiske alder skrider frem. – Bemærkelsesværdige aspekter: Novos Life er ikke umiddelbart intuitiv og kan kræve lidt tid at blive fortrolig med navigeringen.
– Forbehold: Novos Life stiller også personlige spørgsmål vedrørende civilstand, arbejdshistorik, indkomst og statsborgerskab, som kan virke afskrækkende for nogle brugere.
– Tilgængelig på: iOS (Android-version kommer snart).
– Pris: Gratis
– Bedømmelse i App Store: 4 stjerner med 13 bedømmelser
– Hvad den hævder: GeroSense er en gratis iPhone-app, der sporer din biologiske alder og robusthed ved at analysere skridt- og hjertefrekvensdata, tilbyde personlige sundhedsindsigter og bidrage til aldringsforskning. Selskabet bag GeroSense hævder at have undersøgt biologiske aldersforløb hos hundredtusinder af mennesker.
– Sådan virker det: GeroSense tilsluttes iOS Health-appen og bruger data som fødselsdato, hjertefrekvens og skridtælling. Brugere vil blive bedt om at inkludere deres højde og nuværende vægt samt om de har en historie med rygning. Brugeren bliver også spurgt, om de har en historie med diabetes, hypertension, kræft, koronararteriesygdom, hjertesvigt, hjerteanfald eller slagtilfælde.
– Bemærkelsesværdige aspekter: Når brugeren har indtastet de nødvendige oplysninger, vil GeroSense synkronisere dataene og vise centrale metrikker, herunder brugerens biologiske alder sammenlignet med deres kalenderalder. Appen estimerer primært biologisk alder ved hjælp af skridtdata, selvom den også kan inkorporere andre metrikker. GeroSense sammenligner også brugere med andre i lignende demografiske eller sundhedskategorier.
– Forbehold: Mens GeroSense i øjeblikket kun er tilgængelig for iOS, er platformen kompatibel med Apple Health og Google Fit, med flere integrationer på vej. GeroSense synkroniserer, når appen er åben; brugere kan dog ikke manuelt opdatere deres oplysninger.
– Tilgængelig på: iOS
Bedømmelse i App Store: 4,5 stjerner med 10 bedømmelser – Pris: Gratis med abonnementsmuligheder
– Hvad den hævder: Longevity Biomarkers App giver personlige indsigter i sundhed og aldring ved at analysere over 20 nøglebiomarkører, estimere biologisk alder, spore ændringer over tid og tilbyde realtidsdata, farvekodede tilbagemeldinger og videnskabsbaseret vejledning.
– Sådan virker det: Appen forbinder med Apple Health og tillader brugere at opdatere biomarkører manuelt, såsom BMI, visceral fedt, blodtryk, kropsfedtprocent og skeletmuskulaturmasse, for at hjælpe med at reducere biologisk alder som sporet inden for appen.
Bemærkelsesværdige aspekter: Longevity Biomarkers-appen er open-source og giver forklaringer på hvert biomarkør, herunder dets forhold til lang levetid. Longevity Biomarkers inkluderer også citater til referencede sundhedsstudier, sammen med sundhedstips og praktiske eksempler på hver biomarkør og testmetoder. – Forbehold: Brugere skal opgradere til en månedlig, kvartalsvis eller årlig premiumpakke for at få adgang til yderligere biomarkører.
Hver af disse apps tilbyder en unik tilgang til lang levetidssporing. Dog er de værktøjer, ikke erstatninger for professionel medicinsk vejledning, og bør bruges under hensyn til en sundhedsperson.
Kan du vende tiden tilbage? Disse apps hævder at kunne hjælpe med at vende din biologiske alder.
